10.000 stappen per dag

Beeld Daantje Bons

Ja, je blijft fit als je 10.000 stappen per dag zet! Zorg voor zoveel mogelijk zitonderbrekingen, doe een ochtendwandeling na het ontbijt om goed wakker te worden en een avondwandeling na het eten. Het liefst in een matig-intensief tempo. Dan zul je zien dat die 10.000 stappen echt wel haalbaar is. Het is een kwestie van een nieuwe routine inslijpen, die bij jou past. Probeer het uit: met of zonder iemand anders, met of zonder hond. Welke verdeling van stappen gedurende de dag past het best bij jou? Ik kan uit eigen ervaring vertellen dat het je (werk)dag goed doet en je je lekker fit voelt! Doe je mee?

Lees ook in de Volkskrant Blijf je fit met 10.000 stappen per dag?