Neem jij ook een rookpauze?

Neem jij ook een rookpauze?

Natuurlijk ben ik anti-roken (en vapen), maar een moment kiezen om een pauze te houden, daar ben ik voorstander van. Ik zie het grote belang van hersteltijd en rust inbouwen. Mensen die roken gaan naar buiten, nemen de tijd voor zichzelf en zorgen na die korte inademing voor een lange uitademing. Dat geeft ontspanning en rust.

Wist je dat er niet één, maar zeven soorten rust zijn? En dat elk type rust je helpt op een eigen wijze om beter te herstellen en om productiever te zijn. Tijd voor een ‘rook’pauze met (één of een combinatie van) deze vormen van rust.

1. Fysieke rust

Sta op, rek je uit en beweeg. Fysieke rust betekent niet per se lang slapen of stilzitten, maar wel je lichaam ontspannen. Maak een wandeling, doe een paar lichte stretches, doe een powernap (max. 20 minuten) of laat bewust de spanning in je nek en schouders los. Zelfs een korte pauze doet je lijf goed.

2. Mentale rust

Je hoofd is vaak druk bezig met to do’s, deadlines en onafgemaakte taken. Gebruik je pauze om je gedachten even te vertragen. Mentaal opladen doe je door pauze te nemen, zonder telefoon. Luister rustige muziek, wandel, adem vooral rustig uit of maak je hoofd leeg door je gedachten op te schrijven.

3. Emotionele rust

Werk kan soms overweldigend zijn, vooral als je veel verantwoordelijkheden hebt. Tijdens je pauze kun je emoties even loslaten. Bel een vriend(in), lach om iets geks met een collega of neem een moment om dankbaarheid te voelen.

4. Sociale rust

Tijdens je pauze kun je kiezen: zoek gezelligheid op of laad juist op door een momentje alleen te zijn. Beide opties kunnen verfrissend werken.

5. Zintuiglijke rust

De hele dag door worden je zintuigen geprikkeld door schermen, notificaties en geluiden. Geef je ogen en oren rust: sluit je ogen een minuut, kijk naar iets natuurlijks zoals een plant of de lucht, of zoek een stille plek op. Even ontsnappen aan de prikkels zal je goed doen.

6. Creatieve rust

In drukke tijden kom je moeilijker tot nieuwe inspiratie en ideeën. Juist door structureel tijd en ruimte te nemen ontstaat creatieve rust. Bijvoorbeeld door te mijmeren, wandelen in de natuur of een museumbezoek.

7. Spirituele rust

Spirituele rust draait om betekenis en verbondenheid. Sta stil bij wat echt belangrijk voor je is. Het kan goed werken om een ander te helpen, een geleide meditatie, bodyscan of ademhalingsoefening te doen.

Waarom deze rustmomenten je (werk)dag verbeteren?

Een pauze nemen is meer dan stoppen met werken: het is de sleutel om jezelf op te laden en te herstellen. Als je één of meerdere van deze rustvormen bewust toepast, keer je niet alleen productiever terug, maar voel je je ook energieker, creatiever en meer in balans.

Gun jezelf elke dag een moment van rust. Hierdoor zul je meer Love, Joy en Peace of mind ervaren.

Warme groet,

Gertild