Illustratie: Tomas Schats Niet alleen een tip van Japke-d. Bouma in dit artikel maar ook afgelopen weekend in het NRC stond een warm pleidooi voor (meer) wandelen. Vergader, mijmer, praat bij met je vriendin, zoon of dochter of buurvrouw, coach…
Beeld Daantje Bons Ja, je blijft fit als je 10.000 stappen per dag zet! Zorg voor zoveel mogelijk zitonderbrekingen, doe een ochtendwandeling na het ontbijt om goed wakker te worden en een avondwandeling na het eten. Het liefst in een…
De nieuwe beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad Meer bewegen is beter: minder zitten en elke minuut die je beweegt telt mee. Kom in beweging, blijf in beweging. Een goede balans tussen inspanning en ontspanning maakt dat je gezonder blijft en je…
Het nieuwe schooljaar is inmiddels voor iedereen begonnen. Maar leren is niet alleen op school, maar voor ons allemaal. Dat doe je ook tijdens je werk of in vrije tijd. Mijn ervaring is dat als je een (leuke) uitdaging aangaat,…
Zorgwekkend! Goed dat het steeds minder een taboe wordt hierover te spreken. Het is tijd voor meer bewustwording hierover, zodat je je leven kan aanpassen en weer rust en energie krijgt. Laat je helpen, door wie of wat bij je…
Heftig? Ja! Het kan niet genoeg gezegd worden: wie onvoldoende beweegt, wordt eerder ziek: lichamelijk én geestelijk. En wie ziek is, wordt eerder beter door vooral te blíjven bewegen. Dat lichamelijke activiteit belangrijk is voor je gezondheid was al bekend,…
Dit promotieonderzoek wijst (weer) uit dat het goed voor je is als je vaker bewust bent van je positieve emoties die er in je leven zijn; ons richten op negatieve emoties versmalt immers onze aandacht. Dóe vaker wat je leuk…
Wat een heerlijk weer vandaag. Neem de tijd voor een wandeling. En ook op de dagen dat het minder lekker is; eenmaal buiten is het vaker lekkerder wandelweer dan het lijkt. Blijf in beweging, wandel ze! Met of zonder…
Geef zelf het goede voorbeeld door het nemen van pauzes, ontspanning, één ding tegelijk te doen of lekker te lummelen. Goed voor je kinderen én voor jezelf! Volledig artikel NRC lezen, klik HIER.
Uit recente onderzoeken blijkt steeds weer en meer hoe belangrijk het is in beweging te gaan. Sporten is goed, maar ook alle dagelijkse bewegingen tellen mee: trap lopen, opruimen, wandelen, fietsen, stofzuigen, etc. Daarnaast is bewegen ook nog goed voor…